Полезная прогулка

Все­го пол­ча­са, еже­днев­но по­тра­чен­ные на про­гул­ку, мо­гут  со­кра­тить риск воз­ник­но­ве­ния двух де­сят­ков за­бо­ле­ва­ний. К та­ко­му вы­во­ду при­шли уче­ные, рас­смот­рев ре­зуль­та­ты 40 ис­сле­до­ва­ний, сде­лан­ных за по­след­ние че­ты­ре го­да.

Со­глас­но им для улуч­ше­ния здо­ровья ре­гу­ляр­ная фи­зи­чес­кая  ак­тив­ность че­ло­ве­ка   долж­на со­став­лять 150 ми­нут в не­де­лю, пред­став­ляя со­бой, на­при­мер, пол­ча­са быст­рой ходь­бы или ез­ды на ве­ло­си­пе­де в те­че­ние пя­ти дней в не­де­лю. По мне­нию уче­ных, это сни­зит риск бо­лез­ни серд­ца, ин­суль­та и сла­бо­умия в по­жи­лом воз­рас­те.

Фи­зи­чес­кие на­груз­ки так­же спо­соб­ст­ву­ют пре­дуп­реж­де­нию ос­тео­по­ро­за, са­хар­но­го диа­бе­та 2-ти­па, де­прес­сии, ожи­ре­ния и вы­со­ко­го кро­вя­но­го дав­ле­ния. Плюс 30 ми­нут ходь­бы со­кра­тят риск раз­ви­тия ра­ка.

Так в хо­де изыс­ка­ния уче­ные вы­яс­ни­ли: у лю­дей, ко­то­рые бо­лее ак­тив­ны на ра­бо­те, на­блю­да­лись бо­лее низ­кие по­ка­за­те­ли ра­ка про­ста­ты. А при уве­ли­че­нии вре­ме­ни про­гу­лок по­зи­тив­ный эф­фект уве­ли­чи­ва­ет­ся.