Современные ученые разработали принципы, следуя которым можно предотвратить появление отрицательных эмоций, создать положительный эмоциональный фон. Эти принципы опираются на знание, информированность каждого человека о том, что его окружает, о деятельности, которой он занимается; о явлениях, свойственных той или иной деятельности; о ситуациях, случающихся на жизненном пути. Разве не так бывает: чем вы меньше знаете, чего ждать, какое будет принято решение и тому подобное, тем больше волнуетесь, больше нервничаете. Осведомленность, наоборот, снимает большую волю волнений.
Чем больше человек накапливает жизненный опыт, тем больше вырабатывается у него самостоятельности, уверенности, решительности, целеустремленности в поступках, тем меньше сомнений и волнений.
И дело, безусловно, не в возможности запастись на всю жизнь готовыми рецептами, а возможности на основе полученных знаний и опыта разобраться в обстановке, в сложных, непредвиденных условиях, то есть наилучшим образом решать жизненные задачи.
Широта кругозора, общая культура способствует развитию воли, дисциплины, выдержки, настойчивости, оптимизма – делают нервную систему более устойчивой к перегрузкам, эмоциональным напряжениям. Человек способен дать правильную оценку своим поступкам и становится более требовательным к себе и более объективным, терпимым к другим людям.
Очень часто Ваши эмоции – в Вашей власти. Вот несколько простых советов, которые помогут справиться с собой.
Прежде всего – прогулки. Прогулки пешком оказывают благотворное влияние на нервную систему. Поэтому взволнованный человек, выйдя на прогулку, постепенно успокаивается. Особенно хорошо действует на человека прогулка за городом: чистый воздух, тишина, красота окружающего пейзажа вызывают положительные эмоции, снимают утомление.
Еще одна рекомендация – переключение внимания. Видели вы когда-нибудь, как родители переключают внимание капризничающего или плачущего ребенка, показывая или рассказывая ему то, что сразу может его заинтересовать? Эффект этого простого действия мгновенный. Вы сможете приглушить неприятные эмоции, пользуясь тем же самым механизмом переключений. Поймите, лучше в такой момент дрова колоть, чем лежать на диване и думать о своих проблемах. Работа помогает справиться даже с тяжелым горем. Не сторонитесь друзей, постарайся провести время с интересным собеседником, можно поехать на экскурсию, сходить в мечеть. Даже тогда, когда кажется, что «ничего душе не мило», когда думается, что ничто не способно вывести из состояния подавленности, переутомления, напряжения, попробуйте изменить таким образом свой «эмоциональный климат» и не пожалеете.
Переключиться можно и при утомлении работой – заменить одну на другую, причем не менее напряженную, чем предыдущая, но совсем другую.
Пройдет немного времени, и утомление как рукой снимет.
Научитесь включать «тормоза»: не давать воли своим эмоциям. Включать их очень просто — повременить на мгновение, подумать, проанализировать ситуацию, взвесить все «за» и «против». А это не что иное, как эмоциональная культура человека.
Ищите в жизни радость, стремитесь к ней. Известно, что чувство радости оказывает самое благотворное действие на наш организм и наше настроение. Для того чтобы испытать это чувство, нужно преодолеть трудности, справиться с бедой, достигнуть поставленной цели, победить опасность. Потому-то источником радости может стать любое дело и сам процесс труда.
По материалам: В. Пекелис. Как найти себя. М., «Детская литература», 1986.
